Es tut mir gut diese aufzuzeichnen und ich glaube es hilft, wenn ich es mir immer wieder vor Augen halte,...
Ergänzungen und Anregungen sind gerne gesehen! :)))
- Taeglich maximal 15-20g KH
- Proteinmenge bleibt, Fett erhoeht
- Durchschnittlicher Skaldeman von 1,2
- Keine übermäßigen LCHF-Backexpirimente! Das machen, was man kennt. Expirimentieren kann ich, wenn das Ziel erreicht ist!
- Tagebuch führen
- auf Vitamine und Mineralstoffe achten
- 1x wöchentlich ist Wiegetag
- Essen bis unhungrig und das Satt-Gefuehl wiedererlangen
- viel trinken und Bewegung!!!
- Keine künstlichen Zuckeraustauschstoffe
- Wasser, Tee, Kaffee
tbc....
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